大公斤數減重須知 ~長時間減重的心態準備(上)~

          算出減重速度，對照一下自己的標準體重，是不是發現其實需要一段不短的時間呢？:) 其實回想起上一次減重的經驗(當然如果你是完完全全的第一次，可以跟達人或是其他有減過肥的朋友好好深入的聊一聊)，你是不是也發現很多事情跟你一開始想的情況完全不一樣？！有些人跟我說，他把減重想得很“艱苦”，真的開始減的時候發現挺有趣的:) ；也有人一開始想得熱血沸騰，等到要面對一些實際的問題時卻常常束手無策；最常見的就是求好心切 ，又常常把事情想得稍微天真或是理想化的人了 ！一般來說，大公斤數減重的朋友會面臨的是下列心態上的盲點或是問題：

1.期待太高：

對照“熱量計算下篇”，其實我們每個人都有自己的計畫跟對應那個計畫的減重速度。別人一個禮拜可以減1.2公斤，以你的計畫(當然，那是最符合你個人生活型態的計畫了)一個禮拜可以減0.5公斤，所以你覺得不好嗎？？當然不是，那是很好的！！ 減重是為了成就自己，不是為了成為別人！一個 0.5公斤的計畫當然很棒，而且對你而言那是最棒的了:) 。記得一件事：過去的想法和作法，造就現在的自己；而未來你想怎麼過生活，要靠現在的你一步一步打造，所以現在起，好好愛自己，別再拿不是你的事來困擾自己了，好嗎?:)

2.三分鐘熱度：

有時候這算是心態上的問題，也算是認知上的問題，算一算你自己總減重時間 ….不算太短吧:) 在這麼長的減重期間中，試想成十公里的馬拉松，你如果用跑百米的速度起跑，我想體力好一點的，第一 公里結束也要吐的吧？！(我這樣講會不會有一堆體力超好的粉絲跳出來說是我體力太差XD) 馬拉松是要講配速的，減重也是計畫性的一個過程，起跑太快未必是好事，不管快或慢，只要跑到終點就是贏家 ！:)

3.妄自菲薄：

許多人在面對減重的問題時，常常會不經意地嘀咕一些打擊自己信心的話~“我就是做不到！”、“算了算了….又跟上一次一樣！”、“減完還不是又胖回來”、“減肥真是噩夢一場”……想想你是多認真得練習催眠自己你做不到，也只有你自己下決心才能逆轉一切，畢竟這是值得的，不是嗎?

續下篇……

 

大公斤數減重須知~熱量觀念篇(上)~

其實談到減重 ,無可厚非的要面對一個問題 ,那就是事出必有因:)…….

事出必有因

人是怎麼胖的呢??學理上人體自然狀態下有一個對抗飢餓的因子,會幫助你的身體儲存能量,讓它在食物缺乏的情況下,延長維生的時間;從這個觀點來說,胖得快的人其實是適合生存的呢!(當然,現在大多數在看文章的你面臨的問題並不是飢荒,而是……)換句話說,社會變了,我們的食物來源並不像過去兩百年那樣的缺乏,但是人的基因可沒有適應環境適應的那麼快…所以  “問題"  就發生了!!

換句話說  🙂 這並非你的問題，或是我的問題這麼單純，這是全人類共有的問題。所以，別再那麼容易掉入被排擠的陷阱，你胖跟你懶你糟糕一點關係也沒有，單純只是基因跟生活型態改變得太快，其他的指控放一邊去吧！畢竟光是健康問題就夠我們頭大的了:)

胖只是熱量的累積

有沒有常聽到"阿就吃太好就胖啦！""阿就喝水也會胖啊~""阿我出生就胖，我體質易胖…"等等不同的說法:),我們談到的胖不是吃的太營養(很多長輩經歷了物資缺乏的年代 所以覺得當時吃不到的食材就是好食物 ，所以小孩子要多吃肉 ，要養得肥肥的才有面子= = ,這種情況 ,大家都不陌生吧！ )，也不是吃的東西好吃(很多食物暨營養健康又美味)，更不是水腫(當然可以參考什麼是水腫的相關文章),至於所有基因構成的發胖因素，科學家已經證實只佔所有發胖原因的3%….

不要再相信沒有根據的說法了!!科學家證實:使用落健    你身上的脂肪單純的祇是熱量的累積，你比需要的熱量攝入的更多，那就儲存在身體裡，so~倒過來也成立，當你攝入不足於你需要消耗的熱量，你的身體就會從你身上"提領"出需要的 ,你的存款 就越來越少 🙂

to be continue… …

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