消水腫II~多喝水沒事 沒事多喝水

消水腫的上篇我們聊到多喝水跟水中毒的問題,其實這件事情已經被過分渲染的很嚴重了,

水中毒是一種因為人體攝取了"過量"水分而產生脫水低鈉症的中毒徵狀。雖然水中毒致死的機會非常低，但仍然是有可能發生的。

人體腎臟的持續最大利尿速度是每分鐘16毫升(所以一個小時約960c.c.)，一但攝取了超過這個速度的水分，過剩的水分會使細胞膨漲，從而引起脫水低鈉症。當飲用過量水分時，血液內的電解質因為被水分排出體外而降至低於安全水分的濃度，影響到腦部的運作，可能會致命。

各位有試過一個小時喝六百C.C.以上的水嗎??如果平常沒有在運動,或是蔬果攝取量不足的人,也許這樣就快不行了.更何況是脫水低鈉 ….目前台灣區飲食調查普遍的結果都只有一個結論"缺鈣跟鈉太多";還記得前幾年有推出低鈉鹽嗎??台灣人普遍都吃太鹹了,要想水中毒還挺困難的…

關於水中毒

徵狀

血液中的鈉離子濃度過低，會出現以下的徵狀：

低於130mEq/L：開始出現輕度的疲勞感

低於120mEq/L：開始出現頭痛、嘔吐或其他精神徵狀

低於110mEq/L：除了性格變化，還伴隨痙攣、昏睡的感覺

低於100mEq/L：神經訊號的傳送受到影響，導致呼吸困難，可能會引致死亡

原因

水中毒的成因一般都是因為各種原因而攝取了過剩的水分，但這個分量在日常的生活裡很少機會超過。

一個常見的可能，是在大量出汗之後又馬上大量補充水分。因為，人在大量出汗後，不但會流失水分，也會流失了不少的鹽分。此時若一次大量喝水而不補充鹽分的話，血液中的鹽分就會減少，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「慢性水中毒」。這時人就會覺得有頭暈、口渴的現象，嚴重的還會突然昏倒，而在極端情況下是有機會致死。

另一個常見的可能一般在西方國家舉行的「飲水競賽」發生，而這些競賽亦是目前水中毒致死的主要原因。在這些競賽裡，參賽者需要在數分鐘內飲用超過3加侖（約10公升）的水。

還有一種可能是因為受到某種不明的精神分裂症藥物的影響而飲用過量的水分。這種藥物的副作用會影響到抗利尿激素的分泌，使病人覺得口渴而不斷飲水。

注意在大量流失水分的運動後(也許經過三四小時的馬拉松),一定要補充鹽分,這時水中毒的機會就非常高!

這樣大家明白了嗎??多喝水沒事 沒事多喝水!

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