大公斤數減重須知 ~長時間減重的心態準備(下)~

除了上篇提到的心態盲點外,還有以下的常見情況供大家檢視

4.缺乏樂趣: 把減重計畫當成財務報表這樣計算是正確的觀念沒錯 (見減重事業白皮書) ,但生活是一個整體 ,沒有樂趣怎麼進行的下去??有時候我們要放慢步調, 觀察自己的感受,深入的去了解自己的喜好並發展出除了吃以外的生活樂趣,這樣做才會讓生活情緒平衡下來:)

5.迷信偏方: 這一項我想不僅僅是心態問題,可能也是觀念問題;人在沒有信心的時候往往會找一個心靈上的寄託,"聽說 某某人吃那個瘦了" 然後就是一窩峰的投入"某某人找一個老師瘦了"…等等。卻忘了"維持"這件事! 如果體重管理這件是不是建立在自己的良好觀念跟好的生活型態,以自己為中心發展;就是另外一個極端 “依賴“!  所有的依賴就會形成溜溜球效應  反覆減重跟復胖會造成越來越高的體脂肪,最後會越來越難減!

6.害怕負責任: 在面對壓力的過程我們要學習調適跟重新理解,但在剛剛開始的時候會面臨抗壓性不足的起步階段,這個時候最容易出現的就是,"不是我的錯!""無所謂""沒關係"這樣的想法 這樣的想法也許會給自己安全感,但卻沒有真正面對問題…無論你是為了什麼原因開始減重(為了健康,為了工作,為了社交等等),逃避問題並不能解決它,當你認定胖不是你的責任時,你其實已經選擇放棄減重了….